co wtedy

[...] efekty masz same z siebie bez zadnych wspomagaczy sie dobrze rosnie wraz ze stazem te efekty staja sie co raz mniejsze i trudniejsze do osiagniecia az kiedys dochodzi do zastoju tzw stangnajci w sile i rozroscie wtedy najbardziej pomocna jest kreatynka!i dlategpo kreatynka jest na samym poczatku odradzana! zosatw ja na trudne chwile pozdro ;]

[...] moze sie przydac na dluzszych wyjazdach np. oboz rowerowy wowczas wiesz kiedy mozliwa jest jakas usterka i dobrym posunieciem jest zabranie zapasowego lancucha. a tak jezdzac po swoich rewirach kiedy mozesz bez problemu lancuch wymienic daj sobie spokoj z tym wyliczonym niby okresem zywotnosci zmieniaj lancuch wtedy kiedy sie zepsuje proste co?

a co? ale to w razie jakichs infekcji czy cos, wtedy mi przynajmniej pomagało

nie wiem ważę 89kg i potrzebuję to co napisałem up wtedy wszystko będę mógł obliczyć :-) ?

[...] świadomość kalorii, białek, tłuszcyz i węglowodanów, ale Twoj organim się rozwija i potrzebuje dostaw wszystkich mikro i makroelementów, dlatego przez to dodatkowo sobie szkodzisz. Wejdź na kilka dobrych tygodni na zero kaloryczne, nawet 6-8 niech organizm odpocznie, a Ty wtedy po tym okresie wejdź na kolejny etap redukcji na inimalnym minusie

jeszcze ja sie podlacze do tematu regeneracji zeby nie zakladac nowego postu co z dieta na regeneracji? wtedy tez normalnie 0,5g/kg mc miodu/glukozy/carbo po treningu?

ale cwiczyc wtedy co inne partie miesni ? np: pon . sroda i piatek po treningu ? i jakie jest najlepsze ćwiczenie na miesnie brzucha? szczegolnie na poczatek zeby zrzucic tkanke tluszczowa a potem sobie wyrzezbic

Najpierw to musisz zejść do kalorii na których trzymasz wagę. Zejdź np. do 3100 i patrz co dzieje się z wagą. Proste, waga stoi=bilans 0. Wtedy od bilansu 0 w celu wytworzenia ujemnego bilansu musisz albo DODAĆ CARDIO albo ODJĄĆ KALORII.

[...] niestety efekty nie sa takie same jak u kolegi... a prawda jest taka, kto ciezko pracuje ten ma efekty, zgadzam sie qazar z toba, a gdy juz pracujesz ostro na swoj sukces wtedy jest tylko sens optymalizowac by wysilek nie szedl w bloto, ale jak cwiczysz tak ot se, bez postaw, bez zrozumienia... a chyba, ze masz kogos kto ci to wszystko ladnie [...]

Polecacie metodę połozenia nóg przed sobą lub za sobą np na krześle bądź łapach kumpla i wtedy wykonywanie podciągnięć ? Będzie troche lżej. Mam podobny problem co autor tematu ;)

[...] ze ten organizm bedzie trzeba nieoc mocniej zastymulowac. Redukujesz od momentu az bedziesz widzial w lustrze ze jest to pozioim tluiszczu ktory cie zadawala. Jezlei robis zto pierwszy raz to wrato tutaj zejsc nieco nizej z tkanka tluszczoiwa i pozbyc sie tego co zalega od kilku lat w organizmie, wtedy kolejne masy i reudkcje beda efektywniejsze

Można, pytanie czy jest sens takie połączenia. Wypełnij ankiete działu wtedy coś podpowiemy. Jedynie co można z góry powiedzieć to to, że HMB = strata kasy

[...] mi sie, ze nie ma tak tego typu słodzika, chyba Jumbo nie ma w ogole slodzikow dodanych do skladu... jest jeszcze plan B kupic mozna np. maltodekstryne bezsmakowa i mieszac wtedy z dowolnym WPC w proporcjach, jakie Ci odpowiadaja co do zawartości bialka czy smaku takiej mieszanki :) tez to jakas opcja jest malto nautral, wpc nneutral, kakao jako [...]

No bo w pasie się nie chodzi cały czas, zakłada go się do cięższych bojów i wtedy nie ma prawa nasączyć się potem. A jak sa tacy co chodzą cały czas to wiadomo skóra nie oddycha i się poci. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-22 14:25:13

No może rola sternika nie jest zbyt absorbująca, stoisz/siedzisz za sterem i wydajesz komendy albo po prostu robisz zwroty i przesiadasz się z burty na burtę. Frajda zaczyna się gdy jednostka ma więcej niż 10 metrów i jest więcej niż 6 lin do targania :D Wtedy to dopiero jest co robić.

dokładnie tak samo chyba, że chodzi o stack przed treningowy - stosowany przed treningiem - wtedy możesz zachować odstęp od posiłku co do zależności posiłek/białko - kreatyna, zaktualizuj proszę swoją wiedzę

[...] i dlatego zmieniam cwiczenie ale na calkiem odmienne np przenoszenie. Wiec skoro kolega pyta czy lepiej 2+1 praktycznie tego samego cwiczenia czy 3 wyciskania ze sztanga to ja bym odpowiedzial ze to nie ma znaczenia. Co innego 2 x wyciskanie + 1 x porecze ale tak jak pisalem tylko wtedy jak juz nie mam sily trzeciej serii wyciskania zrobic.

troche mało masz ogólnie kcal, ja bym dodał do tego wszystkiego z jakieś 800kcal i wtedy zaobserwuj co się będzie działo, jak dobrze idzie zostaw, jak zalewa zmniejsz węgle

[...] Być może przyczyną jest coś w diecie spożywasz może jakieś produkty prozapalne coś co ci nie służy, do tego dochodzi jeszcze higiena skóry twarzy wraz z genetycznymi predyspozycjami i to wszystko może się złożyć na wypryski, a nie szukałbym winy w kreatynie. Jeżeli dodałeś kreatyny i wtedy zaczęły się pojawiać to po prostu zbieg okoliczności

tzn BIG, to jest tak: jestem w trakcie brania Mono, dziś zacząłem -> T: 5g na czczo i 5g po treningu, a w NT 5gram na czczo. za jakieś tydzien po wypłacie dokupić chce XPanda.. wtedy mam przejść na system brania jaki poleciłeś? myślałem jeszcze nad dorzuceniem na czczo rano Xpanda, do tego co napisałeś, jest sens?